¿Qué tal estamos? Con el buen tiempo da comienzo la temporada de lucir las partes del cuerpo que han estado ocultas durante todo el invierno. Todos y todas acudís a la farmacia buscando un milagro para poner vuestro cuerpo a punto para este verano y la pregunta más sonada es las pastillas quemagrasas ¿son efectivas?
La respuesta no es fácil ya que bajar de peso depende de múltiples factores que, sin tenerlos en cuenta de forma conjunta, pueden alterar nuestra percepción de la efectividad de las pastillas quemagrasas. Así que lo primero que debemos saber es ¿Qué son exactamente? y ¿qué entendemos por “efectivo”?
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Qué son las pastillas quemagrasa
Normalmente, tendemos a llamar “pastillas quemagrasas” a toda la variedad de productos destinados a adelgazar y eliminar la grasa corporal, que forman parte de lo que hoy conocemos como nutricosmética, tema que ya hemos tratado en otros posts. Cuando os he dicho variedad, ha sido con total conocimiento, ya que estos productos cuentan con múltiples formas de presentación como: comprimidos(conocidas como pastillas), cápsulas, filtros y sobres, entre los más comunes.
Cómo funcionan
Por lo general, estos compuestos están elaborados con activos diuréticos y vitaminas, como las vitaminas C y E y B6, que son antioxidantes y potencian la reducción de la grasa, ya que eliminan las sustancias tóxicas gracias a sus radicales libres. Por tanto, en principio, sí nos ayudan a desprendernos de la grasa pero, como adelantaba anteriormente, su acción se ve limitada por el conjunto de factores que operan a la hora de ayudarnos a adelgazar.
Consideraciones Antes de Tomar Pastillas Quemagrasas
Antes de iniciar cualquier régimen con pastillas quemagrasas, es crucial tener en cuenta varios factores para asegurar tu seguridad y salud:
- Contraindicaciones: Algunos ingredientes activos pueden interactuar negativamente con medicamentos específicos o agravar problemas de salud existentes, como enfermedades cardíacas, hipertensión o diabetes.
- Establece Expectativas Realistas: Aunque las pastillas quemagrasas pueden ofrecer un impulso inicial, no son una solución mágica para perder peso. Su efectividad puede variar y generalmente requieren ser complementadas con dieta y ejercicio.
- Investiga el Producto: Busca reseñas, estudios clínicos y aprobaciones de entidades regulatorias sobre los productos que consideres. No todos los suplementos son creados igual, y la calidad puede variar significativamente entre marcas.
Alternativas Saludables para la Pérdida de Grasa
Adoptar un enfoque saludable para la pérdida de peso y la reducción de grasa corporal es beneficioso a largo plazo y sostenible. Aquí algunas alternativas sin los riesgos asociados a las pastillas quemagrasas:
- Dieta Balanceada: Concentrarte en una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros puede ayudar a reducir la grasa corporal de manera efectiva. Limita el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y alimentos procesados.
- Ejercicio Regular: La actividad física regular, incluyendo tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza, es clave para quemar calorías y construir músculo, lo cual mejora el metabolismo.
- Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para el metabolismo y puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica.
- Descanso Adecuado: Mantener un patrón de sueño saludable contribuye a regular las hormonas del hambre y puede disminuir la probabilidad de ganar peso.
- Manejo del Estrés: El estrés crónico puede llevar al aumento de peso mediante la alteración de las hormonas del apetito y el aumento de la tendencia a comer por razones emocionales.
Implementando estas estrategias, puedes lograr y mantener una pérdida de peso saludable y efectiva, mejorando tu bienestar general sin depender de soluciones rápidas o potencialmente riesgosas como las pastillas quemagrasas.
A tener en cuenta
Para comenzar, la pérdida de peso debe ser indicada, previa evaluación de nuestro estado general, por parte de un profesional sanitario. Sólo de esta forma nos aseguraremos de que realmente necesitamos bajar de peso y de que nuestra intención de lograrlo responde más a una cuestión sanitaria que estética.
En segundo lugar, debemos contar con la ayuda de un dietista nutricionista que nos oriente y ayude a modificar nuestra conducta alimentaria dirigiéndonos hacia la adopción de un estilo de vida saludable, más que al seguimiento de dietas de forma intermitente o perpetua.
En cuanto a los adelagazantes y quemagrasas, lo ideal es que sea el propio especialista quien determine la toma o no de estos productos y que evalúe su interacción con otros medicamentos y suplementos, que posiblemente estemos consumiendo, con el fin de buscar la mayor seguridad y eficacia en el uso de este tipo de complementos.
En definitiva, quiero transmitiros que los productos dietéticos adelgazantes constituyen tan sólo un complemento más para la persona que esté decidida a bajar de peso, que no son ni milagrosos ni completamente inocuos y que deben ser consumidos bajo la supervisión de un experto.
Si tienes dudas, necesitas ayuda o te has propuesto cambiar tu estilo de vida por otro más saludable, las expertas en dietética y nutrición de farmacia Santamaría te escucharán y te ayudarán a cumplir tus objetivos de forma 100% profesional. Y recuerda, nuestra farmacia es 24 horas y nuestro consultorio online también, así que te esperamos.
En el próximo post, nuestro compañero Santi, con motivo de la celebración de esta semana del Día Mundial de la Homeopatía, os hablará sobre este tipo de medicina y sobre el concepto de farmacia homeopática.
José Manuel
